건강 문제로 다이어트가 필요합니까?식단 조절 요령으로 해결할 수 있어요.제 고객님의 다이어트 식단의 팁으로 더 효과적인 결과가 있었거든요.오늘은 중년 다이어트 성공 식단 조절의 세 가지 요령 알아보겠습니다.이 글을 끝까지 읽으면 식단 조절 요령으로 중년 다이어트에 성공할 수 있습니다.
최근에는 건강한 다이어트를 요구하는 분들이 많이 계십니다.체지방을 줄이고 근육을 키우는 것이 건강한 다이어트의 목표 중 하나입니다. 특히 여성들의 다이어트 의지는 평생을 함께한다고 해도 과언이 아닐 것입니다.
다이어트는 현대인에게 골칫거리입니다.아름다운 몸매를 위해 다이어트를 하기도 하지만 최근에는 건강 회복을 위해 다이어트를 하는 추세입니다.10대~20대에는 식이조절을 조금만 하면 살이 빠졌지만 30대를 넘어 40대에 접어들면 중년 다이어트의 성공은 쉽지 않습니다.
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맛있는 음식은 세상에 널려 있는데 나이가 들면서 대사기능은 떨어지고 운동은 더 힘들어져서 노력에 비해 살이 안 빠지고 몸은 여기저기 아프고 이게 바로 중년의 슬픔…일까요
가는 세월은 잡을 수 없고 나이 드는 것을 막을 수 없지만 건강하게 나이를 먹을 수 있습니다.
중년의 다이어트 성공을 위해서 가장 중요한 포인트 중 하나는 기초대사량을 높이는 것입니다.중년에는 기초대사량 감소로 음식을 섭취해도 에너지원으로 사용할 수 없고 지방으로 남아 자연스럽게 체중 증가로 이어집니다.40대, 50대에는 기초대사량이 떨어져서 살이 찌기 쉬운 상태가 됩니다.많이 먹지 않아도, 많이 움직여도 살이 잘 빠지지 않는다는 것입니다.특히 여성들은 폐경기를 거치면서 여성 호르몬의 변화로 체지방이 증가하면서 체중 변화도 많이 느끼게 됩니다.근력도 많이 감소하고 다양한 질환에 노출될 위험도 높아져 관리가 꼭 필요합니다.중년 다이어트의 요령
식생활 습관부터 개선해 보세요.중년 다이어트의 성공은 식단 조절이 필수입니다.
1. 아침 간식 섭취 등 간식 예방에 좋습니다.단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 효과적입니다.
2.규칙적이고 일정한 식사패턴의 식사시간은 20분이상으로 정해놓고 천천히 식사합시다.
3.숙면 다이어트 중 배가 고파 잠을 못 자는 경우에는 멜라토닌이 함유된 토마토나 바나나를 먹으면 도움이 됩니다.규칙적인 운동과 균형 잡힌 영양식단으로 근육을 키워주고 초대사량을 높여줘야 합니다.몸의 근육은 약 30세에서 매년 1%씩 줄어든다고 합니다.근육량이 감소하면 면역력이 약해져 다양한 질병에 노출되기 쉬워집니다.
다이어트로 건강을 회복하기 위해 목표를 정하고 인내심을 가지고 규칙적인 운동과 균형 잡힌 영양식단을 병행합니다.한분한분의 상황에 맞게 플랜을 시작하실 수 있습니다~^^ 혼자 다이어트 하시기 힘드시죠~ 용블리 찬스를 사용해주세요~
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