하이 퍼플 PT는 화프짐 민수 선생님입니다Why, 왜 달리기야?유산소 운동 종류는 아주 많아요.달리기, 천국의 계단, 엘립티컬, 자전거, 수영, 케틀벨 스윙, 펑크셔널 샌드백 클린 또는 스쿼트를 반복해도 유산소 운동이 됩니다.퍼플은 만능 스포츠맨이 많은 운동 중에 왜 하필 달리는 걸까요?달리기는 태초부터 DNA에 전해져 온 가장 기초적인 움직임이기 때문입니다.우리 조상들은 맹수의 위협을 피하거나 먹이를 구하기 위해 사냥을 할 때 사냥감이 지쳐 쓰러질 때까지 달려 쫓아다녔습니다.우리는 달리기 위해 만들어진 몸입니다.퍼프짐이러한 이유 외에도 심혈관 건강 증진, 피곤하지 않은 체력, 인슐린 저항성 개선, 대사증후군 예방, 다이어트, 골밀도 향상, 스트레스 조절, 집중력 향상, 뇌 건강 증진, 자신감 향상, 수면의 질 향상 등에 도움이 됩니다.Why 왜 인터벌이야?인터벌 러닝은 고강도와 저강도 달리기를 반복하는 형태의 운동입니다.일정한 속도로 장시간 반복하는 훈련보다 무산소 구간 진입 시간이 길어지면서 유산 문턱을 높일 수 있다는 장점이 있습니다.스포츠 스타와 만나는 운동생리학 김태욱 생명과학.유산 한계치가 높아지면 보다 고강도의 운동으로도 쉽게 피로해지지 않습니다.일상생활에서의 활동이 쉬워지고 활력이 생기겠죠?피곤하고 피곤하신 분들께 너무 좋아요.스포츠 스타와 만나는 운동생리학 김태욱 생명과학.또 다른 장점으로는 고강도 운동 상황에서는 필요한 만큼의 산소를 근육에 공급할 수 없게 되는데 여기서 산소 부채가 생기고 운동 후에도 칼로리 소모가 지속됩니다.강도에 따라 짧게는 30분에서 길게는 24시간까지 유지됩니다 다이어트에 매우 효과적인 운동입니다.Why,그럼 왜 무동력 트레드밀인가?일반적인 트레드밀은 전기를 이용한 방식으로 속도 조절에 약간의 시간이 필요합니다.트레드밀내가 트레드밀에 16km/h 속도를 설정하면 실제로 이 속도에 도달하기까지 시간이 걸립니다.빨리 달릴수록 이 격차는 크게 벌어져 일반 트레드밀에서의 인터벌은 비효율적이 됩니다.이런 점에서 고강도 인터벌은 사이클로 대체하지만, 그렇게 되면 앞서 설명한 달리기의 장점을 놓치게 됩니다.무동력 트레드밀무동력 트레드밀은 곡선으로 된 벨트를 밟으면 보폭이 넓으면 빨라지고 좁으면 느려져 즉효성 조절이 가능합니다.다람쥐 바퀴를 떠올려 보세요.무동력 트레드밀을 이용하면 달리기의 장점과 인터벌 트레이닝의 장점을 모두 살릴 수 있겠죠?How 인터벌 러닝은 어떻게 할까?논밭 트레이닝이즈미타바타(이즈미 타카타)널리 알려진 인터벌 방법입니다.논밭 트레이닝은 일본의 다바타 이즈미 박사가 발표한 트레이닝법으로 20초 운동, 10초 휴식을 8set 반복합니다.총 4분 걸립니다. 기바라 트레이닝마틴 기팔라마틴 기바라의 템바이원 운동은 비교적 저강도여서 초보자에게도 적합합니다.60초 운동과 60초 휴식을 10sets 반복합니다.총 20분 걸립니다. 기타스티븐 바우처 박사의 8초 운동 12초 휴식 15sets.세바스찬코 선수의 20초 운동 30초 휴식 x 3sets. 등 다양한 훈련 방법이 있습니다.여러 가지 방법을 참고해서 나만의 방법을 만들어 보는 것도 좋겠죠?인터벌 러닝 오늘부터 해봅시다!티티인터벌 러닝을 혼자 시작하는 것이 망설여진다면 양재천에서 매월 셋째 주 일요일 열리는 퍼프짐 선데이 런데이에 참가해 보세요.↓↓↓↓↓화프짐 양재천 런닝클럽 5번째 SUNDAY RUNDAY 2022년 12월 18일 일요일 틀림없이 화후짐 런닝클럽 리얼 행복 경주!선데이 런데이 blog.naver.com화프짐 양재천 런닝클럽 5번째 SUNDAY RUNDAY 2022년 12월 18일 일요일 틀림없이 화후짐 런닝클럽 리얼 행복 경주!선데이 런데이 blog.naver.com심신이 건강해지는 공간, 퍼프짐 강남구 언주로7길 6개 포자일네B2 (이마트건물) OPEN : Mon-Fri 08:00 ~ 22:00 / Sat 08:00 ~ 17:00 / Sun Closed CALL : 02.577.7051 무료주차, 남녀화장실, 샤워설비, 수건제공, 와이파이화후짐 개포서울특별시 강남구 언주로7길 61동 지하2층 B201호 (개포동)화후짐 개포서울특별시 강남구 언주로7길 61동 지하2층 B201호 (개포동)화프짐 개봉: 네이버 방문자 리뷰 4, 블로그 리뷰 17pcmap. place.naver.com화프짐 개봉: 네이버 방문자 리뷰 4, 블로그 리뷰 17pcmap. place.naver.comPAFGYM GAEPO | 퍼프짐 개포점(@pafgym_gaepo)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 71명, 팔로잉 11명, 게시물 54개 – PAFGYM GAEPO | 퍼프짐 개포점(@pafgym_gaepo)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.comPAFGYM GAEPO | 퍼프짐 개포점(@pafgym_gaepo)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 71명, 팔로잉 11명, 게시물 54개 – PAFGYM GAEPO | 퍼프짐 개포점(@pafgym_gaepo)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com김민수(@unidwater)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 78명, 팔로우업 708명, 게시물 44개 – 김민수(@unidwater)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com김민수(@unidwater)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 78명, 팔로우업 708명, 게시물 44개 – 김민수(@unidwater)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com김민수(@unidwater)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 78명, 팔로우업 708명, 게시물 44개 – 김민수(@unidwater)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com
