안녕하세요:) 오늘은 ‘수면장애’에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 평소에 자는데 어려움을 겪고 계셨다면?
이때는 편안하게 잠들지 못해 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다.이런 증상을 대개 수면장애라고도 합니다. 이 증상은 개인마다 다른 요인으로 발생할 수 있다고 합니다.
그중 대표적인 요인 중 하나는 스트레스가 요인이 될 수 있다고 합니다.
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이때는 수면장애에 좋은 음식을 참고하셔서 섭취하시는 것이 수면장애 개선에 좋다고 합니다!
수면장애에 좋은 음식은?
-아몬드. -아몬드에는 멜라토닌이라는 성분이 함유되어 있다고 합니다.이것은 우리 몸의 신진대사를 활성화시키는 데 좋은 역할을 하고 있다고 합니다.
그래서 수면장애 개선에 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 아몬드는 건망증 예방에 좋은 식품이라고 하니 이점 참고하시면 좋겠습니다.
수면장애에 좋은 음식은?
-바나나. -바나나도 멜라토닌이라는 성분이 들어있대요.또 바나나에는 비타민 B2가 함유되어 있다고 합니다.
따라서 이는 수면 장애뿐만 아니라 피부 건강에도 좋은 효과가 있어 심리적 불안감을 줄이는 데 좋다고 합니다.
수면장애에 좋은 음식은?
-우유. -우유에는 세로토닌이라는 성분이 들어있다고 합니다.이것은 수면장애 개선에 도움이 된다고 합니다.특히 우유에는 단백질이 함유되어 있어서 신경 안정에도 좋다고 합니다.우유는 잠이 안오는 밤에 따뜻하게 데워서! 드시는게 좋겠다니 이점도 참고해주세요 🙂